đ„ Calorie Croque Monsieur : Valeurs nutritionnelles et santĂ©
Un Croque Monsieur typique contient environ 290 calories pour 100 grammes. Il s’agit donc d’un aliment modĂ©rĂ©ment riche en calories, surtout si on le compare Ă d’autres sandwichs. Ă titre de rĂ©fĂ©rence, la valeur Ă©nergĂ©tique moyenne des hamburgers et des sandwichs est d’environ 278 kcal pour 100 grammes.
| Nutriment | Quantité par 100g | Nutriment | Quantité par 100g |
|---|---|---|---|
| Calories | 290 kcal | MatiĂšres grasses totales | 14.8g |
| Graisses saturées | 5.9g | Cholestérol | 50.6mg |
| Sodium | 78% de la valeur quotidienne | Glucides totaux | 25.5g |
| Fibres alimentaires | 2g | Sucres | 2.6g |
| Protéines | 14.5g | Calcium | 32% de la valeur quotidienne |
| Phosphore | 29% de la valeur quotidienne | Potassium | 9% de la valeur quotidienne |
Calorie Croque Monsieur
RĂ©partition calorique (pour 100g)
ComparĂ© Ă d’autres sandwichs, le Croque Monsieur est relativement riche en protĂ©ines et en graisses, ce qui en fait un repas satisfaisant.
Avantages nutritionnels du Croque Monsieur
Teneur en protéines
Avec 14,5 g de protéines par 100 g, ce sandwich fournit une bonne quantité de protéines, favorisant la santé musculaire et permettant de rester rassasié plus longtemps.
Profil vitaminique
Le Croque Monsieur contient une variété de vitamines essentielles, notamment :
Vitamine A : 13% de l’apport journalier recommandĂ© (AJR)
Vitamine B1 (thiamine) : 18 % DE L’ANREF
Vitamine B2 (riboflavine) : 11 % DE L’ANREF
Vitamine B3 (Niacine) : 10 % DES ANREF
Vitamine B9 (acide folique) : 12 % DES ANREF
Vitamine B12 : 16 % des ANREF
Bien qu’il ne contienne pas de vitamine C, il constitue une solide source de vitamines B, essentielles Ă la production d’Ă©nergie et au fonctionnement du cerveau.
Minéraux essentiels
Le Croque Monsieur est une bonne source de calcium et de phosphore, ce qui contribue à la santé des os. Voici un aperçu de sa teneur en minéraux :
L’inconvĂ©nient est sa teneur Ă©levĂ©e en sodium, qui doit ĂȘtre prise en compte par les personnes qui surveillent leur consommation de sel.
Conclusion
L’apport Calorie Croque Monsieur est modĂ©rĂ© par rapport Ă d’autres sandwichs, mais sa valeur nutritionnelle en fait un repas satisfaisant. Si vous ĂȘtes Ă la recherche d’un sandwich riche en protĂ©ines et Ă©nergĂ©tique, c’est un excellent choix lorsqu’il est consommĂ© dans le cadre d’un rĂ©gime alimentaire sain.
